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Licuado de ciruelas pasas, manzana y linaza para desinflamar el sistema digestivo

El licuado de ciruelas, pasas, manzana y linaza puede ofrecer varios beneficios para la salud:
  1. Digestión saludable: Las ciruelas y las pasas son ricas en fibra, lo que puede ayudar a promover la regularidad intestinal y prevenir el estreñimiento.
  2. Nutrientes esenciales: La manzana proporciona vitaminas, minerales y antioxidantes, mientras que la linaza es una buena fuente de ácidos grasos omega-3 y fibra soluble.
  3. Control de peso: La fibra y los nutrientes en este licuado pueden ayudar a mantener la saciedad, lo que puede contribuir al control del apetito y al manejo del peso.
  4. Salud cardiovascular: Los ácidos grasos omega-3 de la linaza pueden ser beneficiosos para la salud del corazón, ayudando a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  5. Regulación del azúcar en sangre: La fibra en las ciruelas, pasas y linaza puede ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
  6. Antioxidantes: Las ciruelas, pasas y manzanas contienen antioxidantes que pueden ayudar a combatir el daño celular causado por los radicales libres.
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Ahora que comprendemos los beneficios de los ingredientes clave, es hora de conocer la receta del licuado de ciruelas pasas, manzana y linaza. ¡Es muy sencillo de preparar! 

 Ingredientes
  • 5 ciruelas pasas sin hueso 
  • 1 manzana verde 
  • 1 cucharada de semillas de linaza 
  • 1 vaso de agua 
Pasos para la preparación: 

Remoja las ciruelas pasas en agua durante aproximadamente 15 minutos para ablandarlas. Lava y corta la manzana en trozos pequeños, asegurándote de desechar el corazón y las semillas. 

Coloca todos los ingredientes en una licuadora: las ciruelas pasas, la manzana, las semillas de linaza y el agua. Licúa a alta velocidad hasta obtener una mezcla homogénea y suave. Sirve el licuado en un vaso y disfrútalo de inmediato para aprovechar al máximo sus beneficios.