El licuado de ciruelas, pasas, manzana y linaza puede ofrecer varios beneficios para la salud:
- Digestión saludable: Las ciruelas y las pasas son ricas en fibra, lo que puede ayudar a promover la regularidad intestinal y prevenir el estreñimiento.
- Nutrientes esenciales: La manzana proporciona vitaminas, minerales y antioxidantes, mientras que la linaza es una buena fuente de ácidos grasos omega-3 y fibra soluble.
- Control de peso: La fibra y los nutrientes en este licuado pueden ayudar a mantener la saciedad, lo que puede contribuir al control del apetito y al manejo del peso.
- Salud cardiovascular: Los ácidos grasos omega-3 de la linaza pueden ser beneficiosos para la salud del corazón, ayudando a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Regulación del azúcar en sangre: La fibra en las ciruelas, pasas y linaza puede ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
- Antioxidantes: Las ciruelas, pasas y manzanas contienen antioxidantes que pueden ayudar a combatir el daño celular causado por los radicales libres.
Ingredientes:
- 5 ciruelas pasas sin hueso
- 1 manzana verde
- 1 cucharada de semillas de linaza
- 1 vaso de agua
Remoja las ciruelas pasas en agua durante aproximadamente 15 minutos para ablandarlas.
Lava y corta la manzana en trozos pequeños, asegurándote de desechar el corazón y las semillas.
Coloca todos los ingredientes en una licuadora: las ciruelas pasas, la manzana, las semillas de linaza y el agua.
Licúa a alta velocidad hasta obtener una mezcla homogénea y suave. Sirve el licuado en un vaso y disfrútalo de inmediato para aprovechar al máximo sus beneficios.
