7 FORMAS PARA ALIVIAR EL DOLOR MESTRUAL INTENSO

7 maneras de aliviar el dolor menstrual 

Cada mujer es un mundo diferente y aunque la menstruación es algo natural, a todas les afecta de una u otra forma. Además de la incomodidad, el cambio hormonal, hay presencia de dolor abdominal, dolor de espalda, dolor de cabeza, cansancio, mareos y nauseas, otras en cambio, cuentan con la suerte de ni sentir su llegada.

1. Realiza ejercicio y estiramiento esto incrementa el flujo de sangre hacia el abdomen, reduciendo la intensidad del dolor menstrual. Algunas posturas de yoga como la del niño, la mariposa o la paloma, te ayudaran a relajarte. 

2. Colocar calor sobre el vientre. Una bolsa de agua caliente ayuda a relajar el útero y mejora el flujo sanguíneo. 

3. Bebe infusiones de manzanilla o canela. Las plantas medicinales son grandes aliadas para combatir numerosas patologías. 

4. Suplementos de vitamina B1 o magnesio pueden reducir los cólicos, inflamación y otros síntomas del periodo menstrual. 


5. Tener sexo
Hay evidencias que aseguran que el sexo y los orgasmos durante la menstruación ayudan a la liberación de endorfinas en la sangre, convirtiéndose en un especial analgésico para el momento. 

6. Consume brócoli Sus glucosinolatos estimulan el antioxidante glutatión y ayudan al hígado a eliminar el exceso de estrógenos. Aunque la forma habitual de consumir brócoli es hervido, solo o acompañado de otras verduras, también se puede consumir crudo. 

7. Evita abusar del azúcar Aunque el cuerpo te pida dulce, estos días procura evitar especialmente los azúcares refinados, como los que contiene el pan blanco, bollería industrial, galletas y pasteles. 

Por otra parte, debes tener en cuenta que los calambres o dolores tan fuertes no son normales, lo mejor es acudir al especialista para descartar enfermedades como quistes, endometriosis, cáncer, entre otras